1.Ejercicios de Respiración:

• Respiración abdominal: Enséñales a colocar una mano en el abdomen y respirar profundamente, sintiendo cómo se expande y se contrae. Hacer esto durante unos minutos puede ayudar a calmar la mente.
• Contar mientras respiran: Inhalar contando hasta 4, mantener el aire contando hasta 4, y exhalar contando hasta 4. Esto puede ayudar a regular la respiración y el enfoque.

2. Mindfulness y Meditación:

• Escuchar un audio de meditación: Utiliza grabaciones de meditación guiada para niños. Pueden ser de 5 a 10 minutos y ayudan a centrar la atención.
• Caminata consciente: Salir a caminar y enfocarse en las sensaciones de los pies al tocar el suelo, el sonido de las hojas, y otros aspectos del entorno.

3. Juegos de Concentración:

• Puzzle o rompecabezas: Montar un rompecabezas puede ayudar a desarrollar la paciencia y la atención.
• Juegos de atención plena: Juegos como “Simón dice” o “Espejo” donde tienen que imitar movimientos o seguir instrucciones. Esto promueve la concentración y el autocontrol.

4. Rutinas de Organización:

• Crear un horario visual: Utiliza gráficos o pictogramas para mostrar las actividades diarias, ayudando a los niños a anticipar y gestionar su tiempo.
• Tareas con temporizador: Asigna tareas del hogar (como limpiar su habitación) y utiliza un temporizador para motivar la finalización rápida y enfocada.